腰果是一种营养丰富的坚果，每天适量食用腰果对女性健康有多种好处，包括提供丰富的营养、促进心脏健康、帮助控制体重、改善皮肤健康、提高免疫力。
1、提供丰富的营养：腰果富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。
2、促进心脏健康：腰果中含有健康脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
3、帮助控制体重：适量食用腰果可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
4、改善皮肤健康：腰果富含维生素E和抗氧化物质，有助于保护皮肤免受自由基的损伤，促进皮肤健康。
5、提高免疫力：腰果中的维生素和矿物质有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，减少感染和疾病的风险。
虽然腰果有很多好处，但也要适量食用，因为腰果虽然富含营养，但也是高热量食物。尽量选择原味、未加糖或盐的腰果，避免过量摄入盐和糖分。
