很多孩子都会有学习成绩下降，上课精力不集中的情况，为什么会有这样的问题出现?和孩子的营养补充不当有一定的关系，特别是具有补脑作用的食物，下面的这些青少年补脑益智的食材是一定要吃的，对于促进大脑发育有好处。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以增强孩子的记忆力和思维分析能力，对于控制大脑老化有好处，还能抗衰，青少年和成年人都可以吃。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。而且南瓜具有醒脑清心的作用，对于缓解头晕口渴心烦来说也有一定的好处，还能降火气。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类的食物是大脑中不可缺少的成分，还能有补脑的作用。
芝麻
常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚食用，七天一个疗程，要吃五六个疗程，可以有很好的补脑益智的作用，增强大脑活力。
