在运动方面男性天生就比女性运动神经要发达，但是随着年龄的增张身体机能也会有所改变。经常锻炼对身体健康的好处多多，还可以预防一些常见疾病的发生，对身体健康有诸多益处，所以平常应该保持锻炼的习惯，那么中年男子在运动方面如何保健养生呢?日常保健需要注意什么呢?
1、男人锻炼身体要多玩
足球强化下肢
中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高。
且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。
因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。
普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。
柔力球练全身
说起柔力球，***总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。
柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了
玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。
羽毛球练心脑
人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断
果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
在打球之前，最好确认您的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。
开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。
