人体的免疫力很重，免疫力高的人会少生病。为了提高后代的存活率，母乳中含有提高儿童免疫力的物质，因此新生儿母乳喂养较少。成年人的免疫力也很重要。任何疾病都是由免疫力低下引起的。现在农村带状疱疹的发病率很高。带状疱疹表明你的免疫力很低。
中医总是说先天之本，后天之本。也就是说，人体的免疫力是先天存在的，也可以通过后天的一些方法来提高。比如适当运动，经常吃很多能提高免疫力的食物，可以提高免疫力。
1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩肠道铺了一层免疫地毯。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境
2.粗粮和薏苡仁是人类的主食。婴儿添加副食时，首先添加谷物米粉和面粉。
3.近20年来，日本和欧美都提倡多吃蘑菇，因为蘑菇富含维生素B，能缓解压力，带来好心情，预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统"富贵病"。蘑菇还能增强免疫力，预防和对抗癌症。
4.乳制品是婴儿期身体快速生长的脑神经发育，对蛋白质和钙的需求相当高。营养丰富的乳制品是婴儿期最好的营养来源。
5.番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等抗氧化强效因子，可称为活性食品，能保护视力，保护细胞免受伤害，修复受损细胞。
6.及时补充微量元素锌，提高免疫力。
