1、燕麦片
每天吃一碗燕麦片可以有效降低胆固醇，让自己看起来精力充沛、年轻。
2、鸡蛋
每天早上一个鸡蛋是个好习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，比如保持年轻，预防乳腺癌。
3、金枪鱼
金枪鱼富含蛋白质，对女性皮肤非常有益，有助于伤口复合，减肥，保持良好的身材。
4、橙子
橙子富含维生素C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。
5、蜂蜜
一些女性经常使用蜂蜜作为面膜，这也证明了蜂蜜可以改善皮肤质量，使皮肤更年轻。如果使用蜂蜜作为早餐，它可以有效地预防某些疾病。
6、豆芽
豆芽也是常见的卷心菜之一，不同的豆芽也含有不同的营养成分，多吃可以减少各种黑斑的形成，使人保持年轻。
7、香蕉
香蕉是清肠解毒的好东西。它富含膳食纤维，对解毒和美容有独特的作用。有利于体内毒素，更好地帮助皮肤修复。
8、豆腐
丝瓜可以美容，这是公认的，它不仅是许多高档美容产品的常见成分，而且具有保湿皮肤、延缓皮肤老化、减少皱纹的作用。
9、丝瓜
豆类食品中含有一种被称为豆类食品"异黄酮"化学物质是一种有效的抗氧化剂。对于职业女性来说，选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。
