熬夜导致的转氨酶升高通常1-3周可恢复，具体与肝功能损伤程度、调整作息、营养补充等因素相关。
1、生理性波动：
短期熬夜可能引发转氨酶轻微升高40-80U/L，属于肝脏代偿性反应。停止熬夜后，保证7天以上充足睡眠，多数人指标可自然回落。建议每日22点前入睡，配合午休20分钟。
2、肝细胞损伤：连续熬夜超过1个月可能造成肝细胞膜通透性改变，转氨酶值可达100-200U/L。需口服水飞蓟宾胶囊每日3次、双环醇片每日2次等护肝药物，同时禁用酒精，恢复期约2-3周。
3、病毒性肝炎：
乙肝携带者熬夜后转氨酶飙升需警惕病毒激活。建议立即检测HBV-DNA，若阳性需联合恩替卡韦抗病毒治疗，配合谷胱甘肽静脉注射，完全恢复需1-2个月。
4、脂肪肝影响：合并脂肪肝者熬夜后转氨酶下降更慢。除调整作息外，需每日30分钟有氧运动快走、游泳，限制每日油脂摄入≤25g，必要时加用奥利司他胶囊，完全恢复需3-4周。
5、药物代谢异常：长期服用他汀类药物者熬夜易致转氨酶异常。需监测CK值，必要时暂停阿托伐他汀，改用普伐他汀每日10mg，联合维生素E软胶囊辅助，恢复周期延长至4-6周。
恢复期间建议每日摄入优质蛋白鸡蛋1个/鱼肉100g，深色蔬菜300g以上，避免高糖饮食。可进行八段锦等温和运动，每周3次。转氨酶持续3周未降或超过300U/L需肝病科就诊，排除自身免疫性肝病等器质性问题。睡眠监测手环有助于追踪深睡眠时长，建议维持在1.5-2小时/晚。
