菊花、薰衣草、合欢皮等中草药制作枕头可改善睡眠质量，通过芳香气味和药理作用调节神经系统。
1、菊花枕：
菊花性微寒，含挥发油和菊苷，能清热平肝。长期使用可缓解头痛目眩导致的失眠，对高血压人群尤为适宜。制作时将干白菊花与荞麦壳按1：3混合填充，每月更换一次药材。注意体质虚寒者需搭配艾叶平衡药性。
2、薰衣草枕：薰衣草芳香醇成分直接作用于大脑边缘系统，降低皮质醇水平。临床研究显示其香气能使入睡时间缩短30%。取50克干燥花穗与记忆棉颗粒混合，置于枕芯夹层。孕妇及低血压患者应避免使用。
3、合欢皮枕：
合欢皮含合欢皂苷，具有类似5-羟色胺的安神效果。特别适合更年期潮热失眠，需将蒸煮过的树皮切片晒干，与决明子等量配伍。连续使用三个月后需停用两周，防止药材失效。
4、柏子仁枕：柏子仁富含侧柏烯，通过督脉穴位刺激改善心肾不交型失眠。建议配合颈椎修复枕使用，取炒制过的柏子仁200克搭配乳胶颗粒。使用初期可能出现轻微头晕，属正常药理反应。
5、灯心草枕：灯心草纤维中的天然硅元素能释放负离子，调节脑电波频率。传统制法需将蒸晒后的草茎编织成网状内芯，表面覆盖棉麻布料。潮湿地区需每周曝晒防霉变，过敏体质者应先做皮肤测试。
中草药枕需配合睡眠环境调整见效，建议睡前饮用酸枣仁茯苓茶增强效果。日常可进行八段锦"摇头摆尾去心火"式练习，避免在枕边放置电子设备。药材选择应根据体质辩证，严重失眠持续两周以上需就医排查器质性疾病。定期翻晒药枕保持干燥，梅雨季节可放入食品级干燥剂延长使用周期。
