睡眠朝向选择需结合个体体质，阳卧适合阳虚怕冷者，阴卧适合阴虚燥热者。
1、体质差异：中医理论中阳卧指头朝东或南，适合阳气不足、手脚冰凉人群，这类体质需借助自然阳气补充能量；阴卧指头朝西或北，适合易上火、多梦盗汗者，阴性能量可平衡体内燥热。建议睡前观察自身怕冷或怕热倾向选择。
夏季高温时段可选择阴卧降低核心体温，冬季寒冷时阳卧能减少热量散失。过渡季节可尝试头朝东南或西北的折中方向，春秋季昼夜温差大时优先保证被褥厚度而非执着朝向。
3、睡眠障碍：失眠多梦者优先考虑阴卧稳定心神，睡眠浅易醒人群阳卧可能提升睡眠连续性。存在颈椎问题者应以枕头高度调节为主，朝向往次要位置调整，必要时采用记忆棉枕配合侧卧。
4、房屋格局：现代住宅需综合窗户位置和通风情况，避免床头正对空调出风口或强光照射。南北通透户型优选头北脚南的阴卧，西晒严重房间建议阳卧避开午后阳光直射。
5、磁场影响：地球磁场理论认为头北脚南更符合磁场走向，但实际影响微弱。优先考虑床垫硬度腰椎不适选偏硬款和卧室湿度维持在50%-60%，电子设备应远离床头30厘米以上。
饮食方面阳虚者可晨起饮用姜枣茶，阴虚适合银耳羹；睡前两小时避免高糖食物。适度进行八段锦或瑜伽调节气血，卧室使用遮光窗帘保持黑暗环境，每周晾晒被褥减少螨虫干扰。长期睡眠质量差需排查贫血或甲状腺问题，青少年建议保持规律作息时间。
