在现代生活中，越来越多的人不重视运动，甚至因久坐而生病。颈椎病是办公室里常见的疾病，所以如何预防和治疗是关键。让我们看看。
左顾右盼左倾右倾
颈椎病患者放松肩膀和身体；慢慢向右转动头部；然后回到中间位置；然后慢慢向左转；重复十次。颈椎病患者放松肩膀，慢慢向右转动头部；然后慢慢回到中间位置；然后向左转动头部；重复上述动作十次。
深呼吸
一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们通常呼吸，每次呼出500毫升空气，每次深呼吸2500毫升。~3000毫升。深呼吸，一次7~8平时呼吸的次数。更重要的不仅仅是氧气过多7~8而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等都得到了温和的按摩，改善了胃肠功能，什么胆石癌。胆结石都没了，还能保护内脏。
下蹲起
就是站起来蹲下，蹲下再站起来，做够了5~10次，渐渐做够15~20第二次。当人们蹲下站起来时，交感神经和副交感神经是最好的锻炼。以后突然站起来就没事了，头晕头痛，头发蒙。
环绕颈项
脚的距离与肩膀相同；双手插入腰部或自然下垂，保持头部和颈部放松，慢慢转动头部，然后顺时针方向和逆时针方向交替转动头部；重复八次。做这个动作时，注意身体不要和头一起移动。
前屈后伸
颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部；然后慢慢回复中间位置；然后慢慢向前弯曲头部，回复中间位置；重复上述动作十次。
食疗药膳
三蛇酒:乌梢蛇1500克，大白蛇200克，毒蛇100克，生地黄500克，白酒10公斤。将三种蛇剁碎，清洗后切成短节；将生地黄洗净切成片；将冰糖放入锅中，加入适量水，在火上加热溶解。糖汁变黄时，用热二层纱布过滤去渣备用。将白酒放入酒坛，将蛇和生地黄直接倒入酒中，盖上密封，每天搅拌一次，10 ~ 15天后开罐过滤，加入冰糖汁，搅拌均匀，密封15天。
